2023년 초복 중복 말복 날짜는 언제? 계산 방법

 

이번 2023년에도 어김없이 여름이 다가오고 있습니다. 2023년 초복 중복 말복은 각각 언제인지 알려드리고 날짜 계산하는 방법에 대해서도 간단하게 알려드리겠습니다. 또한 삼복에 먹으면 좋은 음식도 소개해드리고자 합니다. 

 

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목차

 

2023년 초복 중복 말복 언제?

 

이번 2023년도 삼복의 날짜는 아래와 같습니다.

 

• 초복: 7월 11일
• 중복: 7월 21일
• 말복: 8월 10일

 

 

날짜를 가만히 보면 각 복날 사이가 10일 정도가 나는 것을 볼 수 있습니다. 따라서 초복부터 말복까지 20일 정도의 날짜 차이가 나는데 간혹 중복과 말복의 차이만 20일이 나는 경우도 있습니다. 이를 월복이라고 하고 올해도 월복이라 20일 차이가 납니다.

 

참고로 2015년부터 2024년까지는 월복이라고 해서 중복과 말복이 20일씩 날짜 차이가 나게 됩니다.

 

날짜 계산 방법

 

흔히 삼복더위라고 하죠? 그만큼 초복, 중복, 말복 땐 엄청나게 더워집니다. 말복이 지나야 비로소 더위가 좀 가시는 것 같습니다. 흔히들 삼복이 24절기 안에 속하는 줄 아는데 사실은 그렇지 않습니다. 단 날짜 계산을 할 때 24절기 중 하지와 입추를 기준으로 합니다. 

 

• 초복을 계산하는 방법: 하지를 기준 3번째 경일입니다. 
• 중복을 계산하는 방법: 하지를 기준 4번째 경일입니다.
• 말복을 계산하는 방법: 입추를 기준으로 1번째 경일입니다.

 

 

 

보통 이렇게 설명을 해주는데 이는 천간지지 달력이 있어야 알 수 있습니다. 천간지지 달력이란 10 천간과 12 지지의 조합으로 만들어진 달력입니다.

• 10 천간: 갑, 을, 병, 정, 무, 기, 경, 신, 임, 계
• 12 지지: 자, 축, 인, 묘, 진, 사, 오, 미, 신, 유, 술, 해

위 10 천간과 12 지지가 조합되어 60 간지가 한 사이클입니다. 이때 경 이 들어가는 게 경일 이라고 하는데 경이 들어가려면 10일씩 간격이 있습니다. 그래서 초복과 중복 사이가 10일의 간격이 있는 것이 입니다. 

 

그렇다면 중복과 말복은 왜 10일 차이가 날 때가 있고, 20일 차이가 날 때가 있는 것일까요? 그건 바로 하지와 입추가 20일 차이가 날 경우가 있기 때문에 마찬가지로 중복과 말복도 20일 차이가 날 수 있는 것입니다.

 

 

삼복 때 먹으면 좋은 음식

 

중복 때가 가장 더운 날이라고 합니다. 이때는 너무 더워 기력이 많이 쇠해지기 때문에 원기회복 및 기력 보충을 위한 보양식을 많이 찾습니다. 가장 흔히 먹을 수 있는 것이 삼계탕이 되겠습니다. 

 

▶  삼계탕

삼계탕엔 닭고기, 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣고 푹 고아서 먹게 되면 기력 보충이 됩니다. 닭고기에 있는 단백질이 면역력을 높이는데 도움이 되고, 인삼 속에 사포닌 성 분또 한 면역력을 높이고 피로감을 줄여줍니다.

 

마늘의 알리신 성분은 비타민 B1성분의 흡수를 도와주어 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 복날이 되면 가장 많이 찾는 음식이 된 것입니다.

 

단, 삼계탕 국물에 나트륨 함유가 많아 비만 또는 고혈압 환자들은 칼로리가 높을 수 있고, 혈압을 높일 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다.

 

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▶  참외

참외는 여름철 보약으로 불릴 만큼 비타민B의 일종인 엽산이 풍부합니다. 참외의 씨가 붙어있는 하얀 부분은 특히 엽산이 많이 들어있어 참외를 1~2개만 먹어도 하루 권장량을 충분히 채울 만큼 풍부합니다. 또한 비타민C도 풍부해 피로 해소에도 뛰어납니다.

 

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마치며..

 

올해도 이렇게 삼복더위가 지나가고 있습니다. 건강이 최우선인 만큼 더운 여름철에 야외에서 무리한 야외 활동은 자제하시기 바랍니다. 업무 때문에 어쩔 수 없이 야외 활동을 해야 한다면 반드시 기력 보충을 해줘 일상생활에 무리 없도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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